Latihan di tempat gym, memanglah menjadi tempat yang sempurna untuk menjaga kebugaran bagi tubuh. Tapi sayangnya, masih harus memakan waktu yang lama sampai berbulan-bulan.
Apa yang harus Kalian lakukan?Kita sering mengeluh mengenai susahnya mengecilkan perut yang sudah terlanjur buncit. Meskipun saat ditimbang, bobot tubuh sudah turun, perut masih saja terlihat buncit dan besar. Selain membuat penampilan menjadi tidak menarik, perut buncit juga berbahaya bagi kesehatan lho. Berikut adalah cara instan melangsingkan perut buncit, seperti dilansir Forbes.
TIPS Ke 1: Bangun Kembali Tubuh Yang Lebih Berotot
(c)mensfashionmagazine
Lakukan latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot dan sistem kardiovaskular. Kamu bisa melakukan latihan dasar seperti sit-up, push-up, berjalan kaki dan senam.
TIPS Ke 2: Kurangi Konsumsi Karbohidrat Jahat
(c)mensfashionmagazine
Karbohidrat menjadi 1 dari 3 sumber energi pokok yang kita butuhkan. 2 di antaranya yaitu protein dan lemak. Kebanyakan orang saat mendengar kata karbohidrat selalu berpikirnya nasi putih, roti, gula, pasta, dan seterusnya. Padahal jenis makanan ini tergolong karbohidrat jelek. Dan yang perlu kamu ketahui bahwa cukup banyak jenis sayur-sayuran yang kaya akan kandungan karbohidrat?
Sama halnya dengan buah-buahan, gandum, dll. Kalau kamu ingin tetap langsing dan sehat, tentunya dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat baik tersebut, apalagi karena makanan-makanan tersebut mengandung phytonutrient.
Phytonutrient merupakan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita dan juga bersifat menyembuhkan. Selain itu, juga dapat aktif melakukan pembakaran lemak di dalam tubuh, mengandung antioksidan, serta meperlambat proses penuaan dini.
TIPS Ke 3: Beristirahatlah Yang Cukup
(c)mensfashionmagazine
Kurang tidur bikin kamu makan lebih banyak. Saat kamu mulai lelah, tubuhmu akan menghasilkan lebih banyak ghrelin, yang memicu keinginan untuk makan makanan manis dan berlemak. Kurang tidur juga dapat mengubah produksi hormon, mempengaruhi tingkat kortisol yang menyebabkan sensitivitas insulin, alasan utama untuk perut buncit. Mendapatkan sekitar 7 jam waktu tidur di malam hari adalah salah satu cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan perut buncit.
Inilah tiga langkah untuk melangsingkan perut buncit. Selain bikin malu, perut buncit juga merusak penampilanmu. Selamat mencoba!
Sumber : clear.co.id
0 komentar